[...] - przecież i tak nie zawsze będą bujania dozwolone to i zwycięstwa się trafią:) pierwszy raz widzialem na filmiku te swoje powtórzenia, nie podobają mi się, zluzowałem wtedy minimalnie technikę widząć co się wyprawiało. wpadłem tam w ostatniej chwili nawet dzinsów nie zdąrzyłem przebrać na coś wygodniejszego haha :):) Kto ze mną jedzie do [...]
Mariusz-ja myślę podobnie.Jakbym miał taki potencjał jak Mateusz,to bym wstawiał jakieś filmiki co 2-dni...8-) - a tak na poważnie,to chyba kwestia priorytetów-Mateusz ma widocznie inne. No Łukasz - my chyba wszyscy chcieli byśmy mieć taką forme w podciąganiu jaką ma Mateusz. Wtedy co konkurs bym był widoczny na pierwszych miejscach.
[...] bo w końcu można by to bylo nazwać prawdziwą konkurencją. Ja bym nawet dwóch postawil sędziow konkretnych ze świata takich co się naprawdę znają na drążku (podciąganiu} i wtedy zobaczylibyśmy wartosć każdego ZAWODNIKA w PND. Jeżeli naprawdę będzie podciąganie siłowe na PP i na MP , to teraz ,,Pierwsi będą ostatnimi'' I teraz nie chciał bym [...]
[...] jednak zajmie inne niz pierwsze miejsce (do piatego max) to zdobywa punkty. Teraz tak, jezeli zajmie piate miejsce (1punkt), ma taka sama ilosc punktow jak Nunn i Essa, wtedy musi zakwalifikowac sie nie pieciu a szasciu zawodnikow zeby bylo sprawiedliwie. Jezeli Beyeke zdobedzie wyzsze miejsce niz piate ( pomijac pierwsze ) to uzyskuje [...]
[...] uwaga -- zwieksz ilosc kalorii. spozywaj tylko ww złożone, białko z mięsa, jaj, sera chudego białego i warzywa. 1 owoc dziennie. do tego trening i aeroby po kilku tygodniach zauważysz że coś się dzieje z Twoją skórą, ujędrni się od samej diety.. życze powodzenia. fotek nei wrzucaj za czesto. raz na 2 tyg wystarczy wtedy bedzie widać roznice.
[...] zapytać, co chcesz wiedzieć pamiętając, że zawsze i to w pierszwej kolejności powinieneś skorzystać z wyszukiwarki i znaleźć tam podobny temat. Jeśli go nie znajdziesz, wtedy wpisuj nowy temat w dziale. Aktualnie w 'suplementacji' mamy xxx tych samych tamatów o kreatynie, glutaminie, BCAA, TT czy ZMA. Rónież chodzi mi o zachowanie się. Skoro [...]
[...] 30-45min, pozostałe dni uzupelniałam zajęciami fitness. Na wakacje zrobiłam przerwę i teraz chciałabym wrócic i zabrać się do tego trochę profesjonalniej, bo ofszem troche wtedy sylwetka wysmuklała ale nie jestem zadowolona z efektów. zastanawiam się czy jak dołoże dietę i naprawde bede sie pilnowała to uzykam to co bym chciała, bo przyznaje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] godzinach a przyzwyczaiłem się już do noszenie szejkera. 4. To zarówno obiad i taka przedtreningówka. Tylko właśnie czasami jest coś innego na obiad jak mamuśka ugotuje i wtedy brakuje węgli przed treningiem to uzupełniam Carbo. 5. Zależne od węgli podczas obiadu. 6. Nigdy nie spotkałe się aby ktoś carbo zapijał białkiem. Mógłbyś mi przybliżyć [...]
[...] to znaczy zaczynaj ciągnąć sztangę z wysokości kolan- albo weźmiesz podstawki, albo raz wciągniesz i zrobisz kilka ruchów opuszczając tylko do kolan i ciągnąć. Masz się wtedy skupić na utrzymaniu lordozy lędzwiowej, to jest wyjściu biodrem do tyłu przy jednoczesnym opuszczaniu sztangi po nogach. Jak to załapiesz (a nie jestem pewien %-) ) to [...]
[...] mało snu było i duże zakwasy, bo crossfita robiłem (8 obwodów, może potem go tu rozpisze). To nie jest tak, że ćwiczę wszystko w skarpetach, jedynie MC tak robię, ponieważ wtedy jest twarde podłoże ( but Ci ani trochę nie amortyzuje, jest się zawsze ten 1mc niżej (sztangę mam na wysokości 21/22cm nad ziemią, czyli tak jak powinno być), i [...]
[...] ale pytanie pojawia się u mnie, czy będę w stanie zachować progres siłowy, przez najbliższe 2msc ? Wygląda to u mnie tak, że co 2tyg dokładam 5kg (ponieważ dana sesja mi się wtedy powtarza) ? Zdjęcie - 01.03.2014/ co tydzień będę wrzucał, oraz podawał wagę %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25ebcb80e97e4f1584a81c9648fbcd64.jpg Zmieniony przez - Imp w [...]
Tak właśnie zrobię, zobaczę czy poprawi się sen , bo jest to uciążliwe, za 3 tygodnie badana i wtedy się zobaczy . Czy można brać w ten sam dzień co strzał testosteronu czy w inny ??
hmmm.... dzieki ze sie tak o mnie troszczycie chodzi mi o prawy bark.. kiedy zaczyna mnie bolec miesien to tez zaczyna mi pstrykac staw (wtedy i tylko wtedy kiedy robie krazenia ramion) a jak nic nie boli to i nie pstryka... dziwne :/ a co do tego bolu to jest cos takiego (mysle ze kazdy to mial) jak sie spi na reku jakos tak to rano mozna sie [...]
Dokładnie ok 1.5 h przed treningiem nie jedz białka z odżywki no chyba ze naprawde nie masz co zjesć.Zamiast tego wrzuć pierś z kurczaka + ryzyk najprosciej mowiąc wtedy będą długo sie trawić co da ci energie na trening.Gdybys wziął białko z olimpa wtedy szybko sie wchłonie wiec bezsensu.Po treningu ta odżywka jak najbardziej ok 10-20 min po [...]
[...] jednym z lepszych zrodel kwasow tlusczowych omega-3. -unikanie bialego pieczywa, ze wzgledu na tuczace wlasciwosci. -wegle proste dopuszczalne tylko w posilku potreningowym-wtedy organizm potrzebuje odbudowac swoje zapasy glikogenu w miesniach i takie ww sa wskazane. -czeste spozywanie swierzych warzyw o owocow miedzy posilkami...mimo iz wielu [...]
po co ci na diecie tluszczowej kreatyna ?? Dieta ta ma na celu odchudzenie (zrobienie rzezby), a wtedy sie kredki nie bierze.... jak juz koniecznie chcesz to proponuje bez glukozy, jest to niestety kosztem gorszego wchlaniania, ale najlepiej nie bierz na diecie tluszczowej kreatyny... Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas [...]
[...] a nie bieganie tylko w kolko przez 10-15 minut. pozniej jezeli to jest boks/kb technika przed lustrem(ew. przed sciana po prostu), kazdy np. odlicza po 10 razy. i pozniej wtedy przechodzisz np. do treningu technicznego z partnerem lub jakies stacyjki wytrzymalosciowe. np 1.skakanka, 2.pajacyki bokserskie z hantelkami, 3.bieg bokserski z [...]
[...] zdecydowanie gorzej sie biega. Chodzi tez o szybszy i mocniejszy wzrost cisnienia krwi w czasie biegu, ktory tylko przeszkadza i OBNIZA wydolnosc. Mozna dorzucic aspiryne i wtedy problem zniknie, ale po co ladowac wiecej chemii skoro wystarczy wziac efke po biegu a efekt ten sam koncowy + wiecej przyjemnosci z biegu + wiecej zdrowia. Pozatym [...]
[...] dlugotrwalym wysilkiem ? To sa z tego co wiem cukry proste (przynajmniej tak mi sie wydaje) , i po kilkunastu minutach masz je z glowy . Co innego picie podczas maratonu bo wtedy organizm dostaje swierzy doplyw wegli prostych i dostaje troche witamin i mineralow . Przed wysilkiem najlepiej jesc spore ilosci wegli zlozonych z malym BV , np wazywa [...]
[...] tą butelkę (uginanie nóg), a w razie czego, gdybym o niej zapomniał będę robić wypychanie ciężaru na suwnicy, wime, że to inne ćiczenie od uginania nóg, ale tylko to mi wtedy pozostanie, no chyba, że wykroki ze sztangą jeszcze pozostają - powiedz co będzie lepszym zamiennikiem, proszę? tu jest poprawiony plan, proszę przejżyj go dokładnie, [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
